Главная » Статьи » О спорте

Как начать заниматься спортом после долгого перерыва.

 

Бывает так, что некоторым, занимающимся регулярно спортом, по каким-то причинам приходиться прекратить тренировки. Для этого много причин – дом, семья, работа, которые добавляют вашему организму дополнительной нагрузки, что приводит к дополнительной утомляемости организма. Человек может получить травму, в результате которой иногда некоторые оставляют спорт навсегда.
      Необходимо принять решение.
Если вы тренировались на протяжении долгого времени, а потом в один момент перестали, то в любом случае, когда-нибудь вам захочется вернуться к тренировкам. Тренировки дают вам возможность расслабится на некоторый промежуток времени и отключить свои мысли, забыть о повседневных проблемах, снять стресс, избавиться от разнообразных ненужных эмоций, которые накопились в течение дня. Так, что если у вас появилось желание вернуться к занятиям спортом, просто обувайте кроссовки, доставайте из шифоньера спортивный костюм и вперед на тренировку. Это самое главное – сделать первый шаг. Тело каждого человека должно не застаиваться.
     Поищите мотивацию. 
Еще одно средство вернуться к занятиям спортом – это напоминание о хороших моментах во время тренировок или различных соревнованиях. Положительные эмоции, стресс дают мотивацию для усилий. Многие любят совместные групповые занятия, где можно встретить своих друзей и пообщаться на общие темы. У каждого есть свои любимые моменты на тренировке. Главное, не устанавливайте себе сильно большие нагрузки и убийственный темп в самом начале. Особенно это происходит на первоначальных этапах тренировок. После длительной отстраненности от занятий спортом чувство «голода» приводит к тому, то человек дает максимальную нагрузку на мышцы. Особенно это страшно для тех, кто возвращается после каких-либо травм. Начинать необходимо постепенно. Например, если вы занимаетесь бегом, начните с быстрой ходьбы, а только потом перейдите на бег трусцой. Ваш организм сам подсказывает, когда нужно увеличить нагрузку.

Категория: О спорте | Добавил: aleksandervolnow (16.08.2015)
Просмотров: 85 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar