Главная » Статьи » О спорте

Старт пловцов на спине. Советы тренера по плаванию.

Для старта пловцов на спине критически важен чистый выход на поверхность воды. В обратном случае спортсмен уступает соперникам как минимум полкорпуса, иногда больше.
Руки должны быть широко расставлены, а пальцы расположены таким образом, чтобы быстро отпустить руки при старте. Ноги поднимаются как можно выше, оставаясь ниже поверхности воды, и чуть расставлены, что дает возможность совершить резкий толчок. Корпус поднят вверх, а локти разведены в стороны, а не вниз, в то время как голова отведена вперед.
После стартового сигнала руки отводятся назад и вытягиваются, в результате чего тело принимает вытянутое положение. Руки находятся на линии, идущей от середины головы. Бедра поднимаются вверх и выходят из воды, в то время как голова резко отводится назад, таким образом, спина принимает выгнутое положение в форме дуги, что позволяет обеспечить плавное вхождение ног в воду. Пальцам рук нужно войти в нее раньше ступней.
Пловец должен сохранять вытянутое положение тела, сопровождая движение резкими и быстрыми толчками ног. Первый гребок следует выполнять таким образом, чтобы «разрывать» поверхность воды в его финальной фазе, что позволяет достичь максимальной силы. Помните, что старт необходимо отрабатывать отдельно перед началом основного набора упражнений, так как это помогает сделать основной упор на данном элементе техники.

Категория: О спорте | Добавил: aleksandervolnow (15.08.2015)
Просмотров: 95 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar