Главная » Статьи » О спорте

Почему необходимо делать растяжку?

   

Все о растяжке
Как мастер единоборств, а также фитнес-консультант, я знаю о преимуществах растяжки и я вижу, что успеха могут добиться только те, кто не торопятся и дают возможность мышцам восстановиться после жесткой тренировки. Дело заключается в том, что есть очень много противоречивых мнений о том, как нужно делать растяжку. Пока я не будут учить вас как это делать, а лишь расскажу, почему так важно держать мышцы в потянутом состоянии.
   Дайте остыть своим мышцам
Если ваши мышцы будут напряжены во время энергичных упражнений или силовых тренировок, то вы сможете их легко травмировать. Это связано с тем, что теряется гибкость, необходимая для физической нагрузки. Вот почему каждый должен выполнять медленный равномерный прогрев мышц. Это можно осуществить с помощью бега трусцой, ходьбы или аэробики прямо перед началом занятий на растяжку или любого другого вида активной деятельности.
Аналогично, очень важно растягиваться и после тренировки. Мышцы становятся податливыми после нагрузки и их проще растянуть.
Предотвращение болезненности в мышцах
Правильная растяжка может также предотвратить боль в мышцах. Если вы не в состоянии растянуться, то могут произойти две вещи. Во-первых, вы не сможете двигаться так, как вы того хотите. Во-вторых, каждый раз, когда будут возникать боли в мышцах, вам придется останавливать тренировочный процесс. Если вы не можете заставить работать мышцы так, как вы того хотите, то вы не сможете пройти полный курс обучения.
   Держите ваши мышцы гибкими
Повышение гибкости является одним из больших преимуществ обучения боевому искусству. Если вы будете поддерживать мышцы гибкими, то сможете двигаться с большей быстротой и ловкостью. Таким образом, вы сможете предотвратить естественное снижение гибкости, которое происходит с возрастом. Кроме того, вы получите большую свободу передвижений и не будете страдать от ран - либо во время тренировок, либо в процессе обычной повседневной деятельности.
Вам стоит быть предусмотрительными при упражнениях на растяжку. Можно получить травму, если делать все слишком резко. Преимуществами растяжки можно воспользоваться только в том случае, если все выполнять правильно. Ваши мышцы будут вам благодарны.

Категория: О спорте | Добавил: aleksandervolnow (16.08.2015)
Просмотров: 68 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar