Главная » Статьи » О спорте

Закаливание.

Закаливание - это действия, связанные с активизацией внутренних сил человека для увеличения сопротивляемости организма нездоровым влияниям разных наружных причин. 

Больший эффект от закаливания организма завоевывается при применении различных закаливающих процедур. 

Закаливание принципиально начинать с раннего юношества, когда теплорегуляция находится в этапе развития, и формируются механизмы иммунобиологической защиты. Принципиально начинать закаливание, посоветовавшись с доктором для выбора более хороших способов закаливания с учетом конкретных особенностей организма, также продолжать наблюдение для выявления вероятных неблагоприятных последствий.

Для настоящего закаливания организма нужно применить процедуры в комплексе, придерживаясь принципам постепенности, регулярности и учета личных особенностей организма. Если организм неопытен к остыванию или острым перепадам температуры, то его реакция на стужу носит нрав бесспорного рефлекса. При всем этом происходит расстройство теплорегуляции и, как следствие, возникают озноб, понижение иммунности внутренних органов, вероятность болезней. Реакция крепкого организма на перепады температуры совсем другая, т.к. она носит условно рефлекторный нрав: возрастает формирование тепла за счет сжатия сосудов и увеличивается прилив крови ко всем органам, увеличивается обмен веществ. Закаливание несет ярко проявленный сезонный характер. В весенне-летнюю пору закаливание организма совершается само по себе, в связи с облегчением одежды и плаванием в водоемах. Нужно при всем этом как можно почаще и подольше применять закаливающие процедуры для тренировки и увеличения стойкости к перепадам температуры и ее снижению в осенне-зимнее время. А вот в прохладное время года используют воздушные способы закаливания нахождение на воздухе, также более сложные: омовение в проруби, российская парная с следующим погружением в снежок. Закаливание проводят по принципу поэтапного увеличения раздражителя. Потому, к примеру, сходу приниматься к контрастным процедурам категорично запрещается. Доктора советуют принимать контрастный душ, обливание поочерёдно теплой и студеной водой, сочетание парной с бассейном либо снегом, зависимо от времени года, лишь на втором году периодических закаливающих занятий. В первый год ограничиваются солнечными и воздушными ваннами, обтиранием, омовением при неизменной температуре воды. При недостающем закреплении эффект закаливания организма сбивается. Например, при проведении закаливания в течение 2-3 месяцев с следующим их прекращением выносливость организма пропадает через 1-1,5 месяцев. При долгих передышках закаливающие процедуры начинают снова с начальных температур воздуха и воды. Весьма значителен учет личных особенностей организма. У малышей это, порок сердца, анемия, астма. Закаливание не надлежит проводить нездоровым до полного излечения, также страдающим приобретенными болезнями почек. Просто возбудимые люди нуждаются в тонизирующих процедурах: обтирание, воздушные ванны. Опускаются солнечно-воздушные ванны. Людям с доминированием процессов торможения советуют обливание и контрастные процедуры, а апатичным - обливание конкретно после сна; размеренным и выдержанным - после утренней зарядки. 

Типы закаливающих процедур: 

- Обливание, водолечение, контрастный душ, обтирание, российская парная и т.п.; 

- Прием воздушных ванн - способ закаливание методом долгого пребывания на свежем воздухе; 

- Гелиотерапия - солнцелечение, закаливание методом загорания, приема солнечных ванн; 

- Хождение с босыми ногами. 

Все эти способы являются поистине народными, очень пользующимися популярностью и самое главное - только эффективными исходя из убеждений целебного эффекта. Принцип водолечения образован на том, что вода, владея высочайшей теплоемкостью, большой тепло проводимостью и конвекцией, отлично растворяя различные соли и газы, при влиянии на организм сквозь нервные сенсоры кожи возбуждает благотворные химические и биохимические конфигурации в организме. Существует огромное обилие способов водолечения: обтирание, обливание, хождение с босыми ногами, купание в открытых водоемах; контрастный душ. 

При верной организации и серьезном следовании гигиенических правил систематичное омовение в студеной воде, как проявили исследования, оказывает подходящее воздействие на человека: увеличивается работоспособность, минимизируется заболеваемость гриппом, ангиной и иными заболеваниями. Перспектива за общенародной медициной, ибо в нынешнее время стрессов и страстей, различного рода нарушений экологии ничто так не пособит человеку, как способы, разработанные с давнишних времен: аутотренинг, закаливание, очищение организма, верное питание и т.п. Только нужно воспользоваться этим средством не время от времени или когда болезнь подступит, а регулярно. Тогда удовлетворенность и счастье от чувства здоровья никогда не покинут вас.

Категория: О спорте | Добавил: aleksandervolnow (16.08.2015)
Просмотров: 78 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar