Главная » Статьи » О спорте

Польза аквааэробики

Аквааэробика - это тот вид физических упражнений, который может предложить нагрузку на все группы мышц. Это действительно весьма эффективная программа. Полная тренировка состоит из аэробных занятий, упражнений на растяжку и сопротивление. Безусловно, вы скажете, что всё это есть и в обычном фитнесе. Но главное преимущество аквааэробики это то, что упражнения делаются в воде. Такие тренировки отлично подходят тем, кто не способен нести обычные нагрузки. К такой категории можно отнести людей с ожирением и проблемами с суставами. 
   На занятия по водной аэробике можно приходить всем желающим. Хотя они и происходят в оздоровительном клубе (чаще всего), вам не нужно быть его членом. Занятия посещает большое количество людей. Все они в возрасте больше 40 лет. И нужно отметить, что заниматься приходит примерно одинаковое количество мужчин и женщин. Младшее поколение выбирает что-то поактивнее: кикбоксинг или фитнес.
   Занятия обычно начинаются с разминки. Во время неё люди ходят против течения, сопротивление которого постепенно увеличивается. И надо сказать, что это довольно тяжело. Если вы когда-нибудь пробовали ходить против течения, когда оно имеет импульс, то вы обнаружите, что нужно приложить определённые усилия. Обычно разминка заканчивается истерическим хохотом, но всё равно она даёт требуемый эффект. 
   Далее, преподаватель предлагает аэробную часть тренировки. Вы сможете повысить пульс и увеличить сердечные сокращения. Такие упражнения обычно включают в себя хождение в воде, прыжки, махи ногами и др. Такой комплекс поможет разогнать метаболизм и улучшить тонус тела.
  Затем приходит время упражнений на сопротивление. Тут в работу включаются отдельные группы мышц. Это тяжеловато выполнить с непривычки. Но нужно заметить, что именно такие упражнения помогают укрепить мышечную массу и нарастить её. Инструктор может предложить вам использовать специальные ремни, которые создают сопротивление или утяжелители. 
  Тренировка заканчивается упражнениями на растяжку. Благодаря такому занятию вы почувствуете себя великолепно, не перенапрягая больных суставов. Обычно тренировки сопровождаются музыкой, которая помогает мотивировать вас для движения. С хорошим инструктором вы каждую неделю будете с нетерпением ждать своего занятия! Аквааэробику предлагают различные клубы. Вы можете подобрать именно то, что вам нравится. Благодаря такой тренировке вы не только сможете подтянуть свою физическую форму, но и отлично проведёте время!

Категория: О спорте | Добавил: aleksandervolnow (16.08.2015)
Просмотров: 80 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar