Бег трусцой – очень эффективный и полезный вид физических нагрузок. Идеально подходит для тех, кто со спортом не знаком вовсе. Такой “ходьбой” можно заниматься где угодно и когда угодно. Главное - избегать загазованных участков, ведь при тренировке вам нужно будет много свежего воздуха. Для того, чтобы результат был заметен, необходимо таким “шагом” проходить от 8000 до 10000 шагов. Но вы же сами понимаете, что считать во время такого передвижения неудобно, да и нарушается ритм. Поэтому засеките один час и вперёд!