Главная » Статьи » О спорте

Йога для беременных

Вы давно хотели посвятить себя занятиям йогой, но из-за беременности откладываете походы в спортивный зал и боитесь возможных последствий? Есть выход и из вашей ситуации. Практика занятиями йоги во время беременности, наоборот, даже положительно сказывается на здоровье. В такой момент жизни организм женщины должен быть готов к предстоящим испытаниям, и стоит подготовить его к сильным нагрузкам. Во время беременности тело и фигура женщины глобально изменяются: расшатывается и ухудшается психика, появляются дополнительные нагрузки на позвоночник и суставы, организм ослаблен постоянными стрессами. Занятия йогой помогут в преодолении всех вышеперечисленных проблем следующим: улучшение состояния кровеносных сосудов, укрепление мышц живота, улучшение работы всех без исключения органов, снятие нагрузок с позвоночника, повышая его гибкость. Также с помощью йоги организм очищается от шлаков, специальные упражнения выведут токсины. А это значительно сказывается на здоровье ребенка и будущей мамы. 

Предстоящие роды вгоняют в стресс и побуждают к возникновению бурные эмоции. Йога снимет все барьеры и поможет снять любой стресс. К тому же во время самих родов можно применять полученные знания. Йога поможет справиться с болью, выровняет ритм сердца и успокоит дыхание с помощью специальных упражнений. Вы вернете себе покой и будете полностью контролировать ситуацию. Специфика йоги для беременных существенно отличается от обычной йоги. Потому что беременным противопоказаны многие упражнения. Занятия не будут строиться на интенсивности и излишней самоотдаче. 

Йогой женщина может заниматься в любой триместр беременности, если она не имеет осложнений и противопоказаний. В специальных клубах проводятся специализированные занятия для беременных, но можно посещать и обычные. Здесь главное найти инструктора – женщину и сообщить ей о том, что вы беременны. Если инструктор хороший, то она максимально сделает ваши занятия комфортными и будет помогать с выполнением упражнений. Лучше всего подойдут позы в перевернутом положении, с помощью них происходит нормализация гормонального баланса. Прыжки, прогибы назад и скручивания делать ни в коем случае нельзя. Когда ваш срок составит от 11 до 14 недели, то упражнения нужно выполнять с осторожностью. Если вы не хотите отказываться от занятий йогой, то все упражнения необходимо выполнять в позе лежа на полу.

Категория: О спорте | Добавил: aleksandervolnow (17.08.2015)
Просмотров: 186 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar