Главная » Статьи » О спорте

Упражнения со скакалкой для похудения

Мало кто никогда в детстве не прыгал со скакалкой, но тогда это было всего лишь детское увлечение. В то время, как сейчас скакалка помогает многим женщинам бороться с лишними килограммами и оставаться стройной.

Скакалка позволяет женщинам самостоятельно выбирать время и место, в котором они будут заниматься упражнениями. Совершенно необязательно искать специальное место для занятий на таком тренажере, достаточно немного свободного пространства в вашей квартире. Тем более для упражнений со скакалкой совершенно не сложно отвлекаться от своих домашних дел. Скакалка очень простой, но крайне действенный инвентарь, она не занимает много места и ее легко можно брать с собой в отпуск или командировку.

Наиболее всего эффективна скакалка для снижения объема в области живота и бедер. Вот пять простых, но эффективных упражнений для тех, кто хочет похудеть.

Упражнение №1 простые прыжки на скакалке. При вращении скакалки необходимо приземлять и отталкиваться на носки. Старайтесь выполнять один прыжок на одно вращение скакалкой.

Упражнение №2 двойные прыжки. Делайте два оборота скакалки на один прыжок. При этом темп должен сохраняться спокойным, чтобы не сбить дыхание. Приземляйтесь также на носки.

Упражнение №3 совершайте прыжки с попеременной сменой ног. Чередуйте ноги, выбрасывая вверх то одно колено, то другое.

Упражнение №4 прыжки на одной ноге. Старайтесь делать на каждую ногу 10-15 прыжков.

Упражнение №5 прыжки вперед-назад. При прыжке вверх, двигайтесь туловищем вперед, при прыжке назад возвращайтесь на исходную позицию.

Старайтесь каждому упражнению уделять как минимум 5-7 минут. Выполняя такие упражнения регулярно, можно добиться небывалых результатов, которые обязательно порадуют каждую женщину. В зависимости от физической подготовки, стоит постоянно увеличивать нагрузку и стараться разнообразить упражнения как можно тщательнее. В дальнейшем можно включить скакалку в ряд упражнений, включающих разнообразные занятия. Помните, что занятия на скакалке эффективны тогда, когда вы поддерживаете свой организм и питаетесь правильно. Только физические упражнения в союзе с диетой способны значительно повлиять на борьбу с лишними килограммами.

Самые простые способы, как правило, являются наиболее действенными. А выполняя регулярно такие упражнения вы сможете всегда оставаться в прекрасной форме, быть стройной и здоровой.

Категория: О спорте | Добавил: aleksandervolnow (26.08.2015)
Просмотров: 216 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar