Часто возникает ситуация, что человек, который активно занимался спортом, забрасывает тренировки, придумав для себя целый ряд оправданий. Эти оправдания могут иметь под собой реальную основу, а могут быть вымыслом, цель которого – облегчить жизнь и подольше полежать на диванчике. Никто не застрахован от травм, больших нагрузок на работе, психологического давления со стороны деловых партнеров и прочих факторов, влияющих на принятие решения временно завязать со спортом. Пауза затягивается, и все труднее и труднее вернуться к тренировкам. 

Раз-два и решение готово

Но каким бы не был перерыв в активных занятиях спортом, вернуть былой задор и физическую форму довольно несложно. Если человека периодически посещает мысль возобновить или начать с нуля занятия спортом, то это уже половина победы. Остается, только изменить привычный уклад жизни. Тут на первый план выходит психологическая самоподготовка. Необходимо понять очень важный аспект: занятия спортом – лучший инструмент для снятия стресса и отрицательных эмоций. Именно эти негативные факторы сильно влияют на общее состояние здоровья и могут вызвать серьезные заболевания, а жизнь, как известно, в движении. Именно сейчас, сегодня, самый подходящий момент улучшить свое физическое и эмоциональное состояние. Остается только обуть кроссовки и выйти на улицу. Начинать восстановление физической формы лучше всего с бега. 

Дополнительная мотивация

Яркие, приятные воспоминания из прошлых спортивных свершений помогут возобновить тренировки. Можно пересмотреть фотоальбом, сравнить себя теперешнего с собой энной давности и лишний раз убедится в правильности решения начать бегать. Работа в коллективе дисциплинирует. Неплохой гарантией превратить пробежки в постоянную привычку, а не в разовое мероприятие, может стать наличие напарника. Групповые занятие спортом позволят создать особый эмоциональный фон непринужденности. Занятия начинают приносить радость и удовольствие, а время, потраченное на пробежку, течет незаметно. 

Все в меру

Не надо пытаться наверстать упущенное время и с самого начала перегружать себя. Все надо делать спокойно, постепенно увеличивая темп и расстояние пробежек.

Иначе, кроме отдышки, острых болей в мышцах и ужасного настроения ничего не добиться. Скорее всего, последует отказ от тренировок на длительное время. Необходимо прислушиваться к своему организму и не заставлять его работать через силу. Бег должен приносить пользу, а не вред. 

Награда найдет победителя

Умеренные занятия спортом всегда дают только положительный результат. Даже, если поначалу кажется, что нет видимых изменений – это обман. Просто у каждого человека этап трансформации занимает разное время. Общее состояние здоровья улучшается с первых же пробежек. А вот вопросы веса или объема тела требуют иного, более рационального подхода. Нужно знать, что мышечная ткань – тяжелее жировой. Человек с хорошо развитой мускулатурой может весить больше, чем схожий в размерах «пухлик». На первом этапе тренировок происходит процесс замещения одних тканей другими, и вес может даже увеличится. Параллельно с этим процессом уменьшается объем тела. Но замещение тканей имеет свой предел. Далее лишние жиры просто сжигаются организмом. Вес и объем достигают желаемого баланса. Дальнейшие тренировки направлены уже не на формирование, а на поддержание физической формы.

В заключение

Вернуться на беговую дорожку бывает трудно. Возникает необходимость ломать привычки, мобилизовать усилия, вспоминать о самодисциплине. Но это все временные неудобства. Если их преодолеть, не сбиться с выбранного маршрута – результат не заставить себя ждать. Подтянутая фигура, крепкое здоровье и хорошее настроение станут надежными попутчиками по жизни.